口腔是接触外界食物的主要通道，最容易上火，牙齿则是直接负责咬碎食品的主要工具，因此牙齿健康更应当随时防范。夏至已至，天气酷暑，这时一定要注意防止牙齿上火。

　　怕上火？就要防上火！

　　牙齿上火，往往伴随口腔上火，每个人都怕上火，但并不是每个人都有防上火的意识。预防口腔上火，最重要的是保持生活规律，按时作息；定时定量进餐，多吃富含维生素的新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽烟，不熬夜；调整自己的情绪，保持心情舒畅。

牙龈出血就放任不管？错！

　　“牙龈出血，就避开那里！”这是不少人看到自己牙龈出血的第一反应，其实并不正确。牙结石是牙龈出血的主要“元凶”。当牙菌斑在牙齿表面形成后，如不及时清除，就会逐渐硬化，形成牙结石。牙结石多位于牙体与牙龈的结合部位，质地较坚硬，对牙龈产生持续的刺激作用。正常的牙龈受到炎症的刺激，其中的毛细血管增多、充血，牙龈颜色变暗，当其受到刺激时，牙龈就容易出血。

　　所以，当牙龈出血时，绝不能放任出血的地方，要仔细轻柔的清洁口腔，并尽快就诊。通过正确的刷牙习惯与口腔检查，能帮助改变口腔的环境，清洁、减少并抑制口腔细菌的生长，保持口腔健康。

牙龈肿痛？不要咬太硬的东西！

　　牙龈肿痛的原因主要是本身就患有牙龈炎或牙周炎，最为常见是牙周炎引起的病症。为避免牙龈肿痛，最重要的是善待牙齿，不要咬过于坚硬之物，饮食清淡，避免牙齿与牙龈损伤，平时注意口腔清洁，勤刷牙、勤漱口，定期进行口腔检查和洁牙。